Táo Đỏ Có Tác Dụng Gì? 10+ Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe
Táo đỏ, hay còn gọi là táo tàu, là một loại quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày và y học cổ truyền. Loại quả này không chỉ thơm ngon mà còn chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng Tafa tìm hiểu về tác dụng tuyệt vời của táo đỏ đối với sức khỏe nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong táo đỏ
Táo đỏ là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa chất xơ, vitamin C, kali và các hợp chất chống oxy hóa. Một số thành phần đáng chú ý trong táo đỏ bao gồm:
- Carbs và nước: Đây là hai thành phần chủ yếu trong táo đỏ, cung cấp năng lượng và độ ẩm cho cơ thể.
- Chất xơ: 100g táo đỏ chứa khoảng 4g chất xơ, chiếm 17% giá trị dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm.
- Các chất chống oxy hóa:
- Quercetin: Chống lại trầm cảm, ung thư.
- Catechin: Cải thiện chức năng cơ và trí não.
- Acid chlorogenic: Hỗ trợ giảm cân.
Thành phần dinh dưỡng có trong táo đỏ rất tuyệt vời đối với sức khoẻ
Tác dụng của táo đỏ đối với sức khỏe
Hỗ trợ giảm mất ngủ
Trong Đông y, táo đỏ được dùng phổ biến trong các bài thuốc điều trị mất ngủ. Các nghiên cứu đã kiểm chứng rằng hàm lượng chất phenolic và flavonoid trong hạt táo đỏ có công dụng làm dịu thần kinh, tương đương thuốc an thần tự nhiên.
Tăng cường trí nhớ
Các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa trong táo đỏ có tác dụng bảo vệ não và tăng cường trí nhớ. Chiết xuất hạt táo tàu đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng bệnh Alzheimer ở động vật.
Trợ tim và trợ giúp huyết áp
Các chất dinh dưỡng như kali, mangan và chất chống oxy hóa trong táo đỏ có công dụng hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe mạch máu và điều trị bệnh tim mạch. Kali giúp mạch máu thư giãn, mangan kiểm soát huyết áp, còn flavonoid, triterpenoid và polysaccharide tăng cường quá trình trao đổi chất.
Sử dụng táo đỏ đúng cách hỗ trợ tốt cho sức khoẻ
Cải thiện hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao trong táo đỏ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa một cách tối ưu. Việc bổ sung táo đỏ vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng sinh lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó nâng cao hiệu quả tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm táo bón
Chất xơ trong táo đỏ cũng có tác dụng trong việc điều trị táo bón mãn tính.
Ngăn ngừa ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ táo đỏ có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Hỗ trợ điều trị bệnh thận
Hàm lượng creatinin và ure trong chiết xuất từ táo đỏ có công dụng cải thiện chức năng thận.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong táo đỏ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và giảm stress.
Cải thiện cân nặng
Một số nghiên cứu cho thấy táo đỏ có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng acid chlorogenic.
Thư giãn và kiểm soát căng thẳng
Táo đỏ có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ thư giãn và kiểm soát căng thẳng.
Lưu ý khi sử dụng táo đỏ
- Người bị tiểu đường: Nên hạn chế sử dụng táo đỏ do hàm lượng đường trong quả.
- Người đang sử dụng thuốc Venlafaxine: Không nên sử dụng táo đỏ để tránh tương tác thuốc.
- Người có tiền sử co giật: Tuyệt đối không sử dụng táo đỏ.
- Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều táo đỏ trong ngày, chỉ nên ăn tối đa 5-6 quả nhỏ để tránh đầy hơi, chướng bụng.
Tóm lại, táo đỏ là một loại thực phẩm tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc bổ sung táo đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm khi sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
