Táo Tàu Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng & Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?
Táo tàu, hay còn gọi là táo đỏ, là một loại quả có nguồn gốc từ Nam Á. Ngày nay, táo tàu trở nên phổ biến trên toàn thế giới bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Táo tàu có vị ngọt thanh, thịt dai, thường được sấy khô để sử dụng như một món ăn vặt, tráng miệng hoặc chế biến thành các món ăn bổ dưỡng.
Táo tàu bao nhiêu calo?
Trung bình 100g táo tàu khô chứa khoảng 264 calo. Lượng calo này tương đương với việc bạn phải đi bộ 69 phút, chạy bộ 33 phút hoặc tập thể dục nhịp điệu 56 phút để đốt cháy.
Táo tàu bao nhiêu calo?
Lợi ích của táo tàu đối với sức khỏe
Táo tàu là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. Các thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.
Cụ thể, táo tàu có thể:
- Tăng cường khí huyết, bổ khí, lưu thông máu: Táo tàu chứa nhiều carbohydrate và saponin dammaran, có tác dụng tăng sức bền, chống mệt mỏi, bồi bổ cơ thể.
- Bổ sung năng lượng cần thiết: Carbohydrate ở dạng đường tự nhiên trong táo tàu cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
- Cải thiện tiêu hóa: Táo tàu giúp tăng tiết chất nhầy, bảo vệ niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.
- Điều hòa giấc ngủ: Ăn táo tàu vào buổi tối có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Đẹp da: Vitamin B và C trong táo tàu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm sáng da, giảm sản xuất melanin, ngăn ngừa lão hóa, cho bạn làn da hồng hào.
- Hỗ trợ giảm cân: Táo tàu giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Nâng cao sức khỏe: Táo tàu còn có tác dụng bảo vệ gan, thúc đẩy quá trình sản xuất bạch cầu, giảm cholesterol, tăng cường chức năng miễn dịch.
Công dụng của táo tàu đối với sức khoẻ
Nên ăn bao nhiêu táo tàu mỗi ngày là đủ?
Việc tiêu thụ táo tàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn bao nhiêu táo tàu là đủ? Lượng táo tàu cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Tuy nhiên, nhìn chung, người trưởng thành khỏe mạnh có thể ăn khoảng 5-10 quả táo tàu khô mỗi ngày.
Để biết chính xác ăn bao nhiêu táo tàu là đủ cho bản thân, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Ăn táo tàu bao nhiêu là đủ?
Cách sử dụng táo tàu hiệu quả
Bạn có thể tìm hiểu thêm về một số cách sử dụng táo tàu để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Ăn trực tiếp: Táo tàu khô có thể ăn trực tiếp như một món ăn vặt.
- Ngâm nước: Táo tàu khô ngâm nước sẽ nở ra và mềm hơn, dễ ăn hơn.
- Chế biến món ăn: Táo tàu có thể được thêm vào các món chè, cháo, súp, hầm gà... để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Lưu ý:
- Nên ăn táo tàu với lượng vừa phải, không nên lạm dụng.
- Không nên ăn táo tàu cùng lúc với dưa chuột, củ cải, gan động vật, vitamin K và thuốc hạ sốt.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về táo tàu. Hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn của bạn để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nhé!
