Các triệu chứng say cà phê và mẹo chữa say cà phê nhanh chóng hiệu quả

Cà phê trở thành thức uống khá quen thuộc của nhiều người, giúp chúng ta khởi đầu ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cafe, hoặc không đúng thời điểm có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, chóng mặt, khó thở thậm chí là buồn nôn. Nếu thấy các cảm giác rất khó chịu này, có thể bạn đã bị say cafe. Vậy dấu hiệu để nhận biết say cà phê là gì? Cách giải say như thế nào nhanh và hiệu quả nhất? Hãy tham khảo bài viết của Tafa sau đây.

Bên cạnh thông tin về say cà phê và cách chữa, bạn nên tham khảo trọn bộ các tác dụng uống cà phê đối với sức khỏe. Từ đó giúp bạn thưởng thức cafe sao cho tốt nhất.

Biểu hiện của say cà phê

Những biểu hiện say cà phê có thể bắt gặp khi bạn uống cà phê đậm đặc khi đang đói. Cơ thể sẽ có cảm giác choáng váng, nôn nao, người nóng, tim đập nhanh, mặt có cảm giác đỏ và nóng, những tiếng động xung quanh vang hơn bình thường, hành động cũng chậm chạp hơn.

Nhiều người cho biết, say cà phê còn mệt hơn say rượu bởi cảm giác say kéo dài, sau giấc ngủ sâu cảm giác tỉnh táo cũng chưa thể trở lại ngay.

Những biểu hiện say cà phê có thể bắt gặp

Nguyên nhân gây say cà phê

Thành phần chính gây tác động kích thích của cà phê chính là cafein. Khoa học đã chứng minh cafein làm cho tuyến thượng thận giải phóng epinephrine (adrenaline) và norepinephrine (noradrenaline) – những hormone kích thích hoạt động của tế bào, đánh tan các cơn buồn ngủ và mệt mỏi, các phản ứng trong cơ thể được tăng tốc, sự tập trung được cải thiện.

Ngoài ra, cafein cũng giúp cải thiện tiêu hóa, lợi tiểu và có khả năng tăng cường các phản ứng loại bỏ cơn đau trong cơ thể. Với liều lượng thích hợp, cafein có tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng, hoặc sử dụng cà phê quá đặc (quá lượng) vào thời điểm không thích hợp (uống lúc đói) sẽ dễ gây triệu chứng say cà phê.

Hậu quả là tuyến thượng thận sẽ tăng sản xuất ra nội tiết tố, kích thích tim đập nhanh, mạnh hơn, huyết áp vì thế mà tăng cao hơn, dẫn đến các triệu chứng căng thẳng thần kinh, đứng ngồi không yên, bồn chồn lo lắng, ù tai, chân tay run rẩy, thiếu tự chủ. Bên cạnh đó, cafein còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, lúc bụng đói sẽ gây tổn tương niêm mạc dạ dày khiến bạn bị say cà phê hoặc tạo cảm giác cồn cào ruột gan. Vì thế bạn nên biết qua cách chữa say cà phê dưới đây phòng khi cần.

Triệu chứng căng thẳng thần kinh

Cách chữa say cafe hiệu quả

Để giải say cafe hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng:

Uống nhiều nước lọc trị say cà phê

Nước có khả năng hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng, điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe. Bạn nên uống khoảng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần làm cho sự mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ.

Uống nước lọc là cách giải say cà phê nhanh và hiệu quả nhất.

Bổ sung tinh bột giải say cafe

Khi bị say cafe, bạn nên bổ sung tinh bột bằng các thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Nếu say cà phê ở mức độ vừa phải thì sau khi bổ sung tinh bột, bạn sẽ hết cảm giác cồn cào khó chịu.

Hít thở trị say cà phê

Đây là bài tập đơn giản dành cho những ai bị say cafe, nhằm đối phó lại những cơn đau đầu, chóng mặt. Cách hít thở như sau:

4 giây đầu bạn hít sâu vào bằng mũi.
7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
8 giây để thở ra từ từ bằng miệng.

Sau khi thực hiện bài tập, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi trở lại với công việc bình thường. Lưu ý, nếu cơn say vẫn còn bạn nên uống nhiều nước, bổ sung tinh bột.

Vận động nhẹ chữa say cà phê

Trong điều kiện thường, cafein là chất được bổ sung vào cơ thể nhằm nâng cao sức bền, hiệu quả tập luyện. Do đó, nếu như bị dư thừa, chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, lượng cafein sẽ bị loại bỏ giúp bạn giải say cafe. Bạn nên bổ sung thêm tinh bột để giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu.

Xông nước nóng để giải say cafe

Cách thực hiện như sau: Bạn đun một ấm nước sôi rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên mặt và toàn thân. Bạn cứ xông như vậy cho đến khi nước nguội hẳn. Nước nóng có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức cơ bắp.

Nên làm gì để tránh bị say cà phê

Say cafe không dễ chịu chút nào, nhất là khi bạn có sức khỏe yếu. Cách tốt nhất là phòng tránh say cà phê. Việc này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện đúng nguyên tắc uống cafe để tránh bị say:

Uống cafe với liều lượng vừa phải

Mỗi lần thưởng thức cafe, hãy chọn cho một ly cafe nhỏ. Nếu bạn là người bắt đầu uống cafe, thì uống càng ít càng tốt. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng cafe khi đã quen.

Khi uống cà phê, bạn nên kết hợp uống thêm nước lọc để làm loãng hàm lượng cafein. Nếu lượng cafein không quá đặc, có thể giảm khả năng gây say.

Hãy chọn cho một ly cafe nhỏ

Không uống cà phê với thuốc, rượu bia

Bạn không nên uống khi đang uống thuốc. Đặc biệt, không nên uống cafe khi uống các vitamin: Calcium, vitamin D, sắc, các loại vitamin B. Bạn nên uống cà phê cách thời điểm uống thuốc 2-3 giờ.

Uống cà phê đúng thời điểm hạn chế say cà phê

Chỉ nên uống vào các khung giờ từ 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa, 1 giờ trưa, 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối. Trong những khoảng thời gian này, lượng cortisol trong cơ thể giảm đi đáng kể. Vì thế, bạn sẽ ít khi gặp phải tình trạng say hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chết uống cà phê vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.

Không uống cafe khi đói để tránh bị say cafe

Uống cà phê khi bụng rỗng sẽ gây nên tình trạng cào ruột. Đồng thời khiến cho lượng cafein hoạt động mạnh hơn, gây nên triệu chứng tim đập nhanh, mệt mỏi, nôn nao. Vì thế, bạn không nên uống cafe khi đói.

Sử dụng cafe nguyên chất

Cà phê sạch nguyên chất được chế biến theo quy trình khép kín. Hạt cafe được tuyển chọn kỹ lưỡng, áp dụng các phương pháp sơ chế, rang xay sạch. Ngoài ra, cà phê nguyên chất không có nấm mốc giúp bạn hạn chế say cafe. Hơn nữa, cafe nguyên chất còn đảm bảo sức khoẻ cho người thưởng thức.

Trên đây là những thông tin hữu ích về say cà phê và cách điều trị say cafe. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời: vì sao uống cafe bị say; hay làm gì khi bị say cafe. Bạn hoàn toàn có thể giảm các khó chịu của việc say cà phê khi nắm rõ triệu chứng và cách chữa say từ bài viết.